Vitaminele B sunt considerate benefice în cazurile de stres datorită mai multor motive:
* Metabolismul Energetic: Vitaminele B (cum ar fi B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) joacă un rol esențial în metabolismul energetic, ajutând la conversia alimentelor în energie. Stresul poate duce la consumul crescut de energie, iar aceste vitamine sunt implicate în eliberarea acesteia.
* Sistemul Nervos: Vitaminele B sunt esențiale pentru sănătatea sistemului nervos. Ele contribuie la formarea neurotransmițătorilor, care sunt mesagerii chimici implicați în transmiterea semnalelor între celulele nervoase. În perioadele de stres, cerințele pentru neurotransmițători pot crește.
* Adaptogeni: Unele vitamine B au proprietăți adaptogene, contribuind la reducerea impactului stresului organismului. De exemplu, vitamina B5 (acid pantotenic) este implicată în producerea de hormoni de stres, iar suplimentarea cu aceasta poate ajuta la echilibrarea nivelurilor hormonale.
* Sinteza Serotoninei: Vitamina B6 este necesară pentru sinteza serotoninei, un neurotransmițător asociat cu starea de bine și relaxare. Nivelele scăzute de serotonina pot fi asociate cu stresul și tulburările de dispoziție.
* Funcția Cognitivă: Vitaminele B sunt implicate în funcția cognitivă și pot contribui la menținerea clarității mentale și la reducerea oboselii cognitive, care pot fi afectate în situații de stres cronic.
Este important să menționăm că adoptarea unui stil de viață sănătos, gestionarea eficientă a stresului și o alimentație echilibrată sunt chei importante pentru menținerea sănătății în perioadele stresante.
https://www.vitlife.ro/calivita/stress-management