Calciul este un mineral esențial pentru sănătate și îndeplinește numeroase funcții importante în organism. Iată câteva dintre avantajele principale pe care calciul le oferă pentru sănătate:
Sănătatea Oaselor și a Dinților: Calciul este un component major al oaselor și dinților. Consumul adecvat de calciu contribuie la menținerea densității osoase și previne osteoporoza, o afecțiune caracterizată prin slăbirea oaselor și creșterea riscului de fracturi.
Coagularea Sângelui: Calciul este esențial pentru procesul de coagulare a sângelui, contribuind la formarea cheagurilor și la prevenirea sângerărilor excesive.
Contracția Musculară: Calciul joacă un rol crucial în transmiterea semnalelor nervoase către mușchi, contribuind la contracția musculară și la menținerea funcționalității sistemului muscular.
Funcționarea Nervilor: Calciul este esențial pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Ajută la transmiterea impulsurilor nervoase și la reglarea activității neuronale.
Reglarea Ritmului Cardiac: Calciul contribuie la contractarea celulelor musculare din inimă, menținând ritmul cardiac regulat și eficient.
Reglarea Presiunii Arteriale: Un nivel adecvat de calciu poate contribui la menținerea tensiunii arteriale în limite normale și la reducerea riscului de hipertensiune arterială.
Funcționarea Enzimatică: Calciul este implicat în activarea unor enzime esențiale din organism, susținând procesele metabolice și funcțiile celulare.
Menstruație Regulată: Nivelurile adecvate de calciu pot ajuta la menținerea unui ciclu menstrual regulat și la reducerea simptomelor asociate sindromului premenstrual (PMS).
Prevenirea Răcelilor: Calciul poate contribui la întărirea sistemului imunitar și la reducerea riscului de infecții respiratorii, cum ar fi răceala.
Sănătatea Colonului: Consumul adecvat de calciu este asociat cu un risc redus de cancer colorectal.
Prevenirea și Gestionarea Obezității: Unele cercetări sugerează că aportul adecvat de calciu poate contribui la controlul greutății și la prevenirea acumulării excesive de grăsime în organism.
Sănătatea Cardiovasculară: Calciul poate contribui la menținerea sănătății vaselor de sânge și la reducerea riscului de boli cardiovasculare, inclusiv ateroscleroză și boli coronariene.
Reducerea Simptomelor de Stres și Anxietate: Calciul poate avea un impact pozitiv asupra sistemului nervos, ajutând la reducerea simptomelor de stres și anxietate.
Sprijin pentru Sănătatea Renală: Un nivel adecvat de calciu poate contribui la prevenirea formării calculilor renali și la menținerea sănătății rinichilor.
Sănătatea Dintilor: În plus față de rolul său în formarea oaselor, calciul este esențial pentru menținerea sănătății smalțului dentar și prevenirea cariilor dentare.
Reglarea Nivelului de Insulină: Calciul poate juca un rol în reglarea secreției de insulină, contribuind la menținerea nivelului de glucoză în sânge în limite normale.
Sănătatea Sistemului Endocrin: Calciul este implicat în funcționarea glandelor endocrine, inclusiv a glandei paratiroide, care reglează nivelurile de calciu în sânge.
Prevenirea Preeclampsiei în Timpul Sarcinii: Consumul adecvat de calciu poate reduce riscul de preeclampsie, o condiție caracterizată prin hipertensiune arterială și probleme renale care poate apărea în timpul sarcinii.
Sprijin pentru Sănătatea Mamelor: Calciul poate avea un rol în prevenirea și gestionarea mastitei și a altor afecțiuni ale sânului.
Reducerea Riscului de Colon Iritabil: Calciul poate avea un efect benefic asupra funcționării intestinale și poate contribui la reducerea simptomelor asociate cu sindromul de colon iritabil.
Este important să menționăm că, pentru a beneficia de aceste avantaje, este esențial să aveți o dietă echilibrată care să furnizeze cantități adecvate de calciu. Sursele alimentare bune de calciu includ produse lactate, pește, tofu, legume cu frunze verzi, nuci și semințe. Problema este ca odata cu inaintarea in varsta corpul se acidifiaza iar nevoia de calciu este mai mare.
Este important să menționăm că cantitatea necesară de calciu poate varia în funcție de vârstă, sex și alți factori individuali.
Dacă aveți nevoie de suplimente de calciu, alegeti un supliment de calitate si care păstrează un raport adecvat de calciu si alte minerale.
Rolul calciului in stoparea aciditatii organismului
Calciul în organism joacă un rol important în menținerea echilibrului acido-bazic și, în general, contribuie la reducerea acidității. Într-un organism sănătos, calciul acționează ca un tampon natural pentru a menține nivelul pH-ului în sânge și țesuturi într-un interval strâns.
Aici sunt câteva aspecte cheie ale rolului calciului în menținerea echilibrului acido-bazic:
Tamponare Acido-Bazică: Calciul funcționează ca un tampon în sânge, adică acționează pentru a menține pH-ul la un nivel relativ constant. Tamponarea acido-bazică implică abilitatea calciului de a reacționa chimic cu excesul de ioni de hidrogen (aciditate), transformându-i în substanțe mai puțin acide.
Neutralizarea Acidului Lactic: Calciul joacă un rol crucial în neutralizarea acidului lactic, care este produs în timpul metabolismului celular. În special, în timpul efortului fizic intens, celulele musculare pot produce acid lactic, iar calciul ajută la contracararea acestui acid și la menținerea homeostaziei acido-bazice.
Prevenirea Acidificării Oaselor: În condiții de aciditate crescută în organism, calciul poate fi eliberat din oase pentru a ajuta la neutralizarea acidității. Aceasta, însă, poate duce la o scădere a densității osoase și la probleme ale sistemului osos.
Este important să subliniem că, deși calciul are un rol în menținerea echilibrului acido-bazic, nu este singurul factor implicat. Alte substanțe tampon, cum ar fi bicarbonatul, fosfații și proteinele, contribuie, de asemenea, la această echilibrare.
Consumul adecvat de calciu prin alimentație și/sau suplimente poate contribui la menținerea echilibrului acido-bazic în organism. Cu toate acestea, excesul de aciditate poate apărea în anumite condiții medicale sau în cazul unor obiceiuri alimentare nesănătoase, cum ar fi dieta bogată în alimente procesate și bogate în grăsimi sau consumul excesiv de proteine animale.
În astfel de situații, este important să se adreseze cauzelor subiacente ale acidității și să se adopte un stil de viață sănătos și echilibrat.